越吃越瘦的消脂食物，什么样的饮食能减肥

今天和大家分享越吃越瘦的食物！
 
 
 蔬 菜 篇
 
 白 菜 
白菜来解油去腻再好不过了。


 


而且白菜富含的纤维素，能够清除肠道中的油脂和毒素，其中丰富的维生素C和维生素E还有助于养颜美容。


 
 白萝卜 
将白萝卜和肉类一起炖汤吃味道鲜美，也可以直接清炒或凉拌，味道都很棒。
 


白萝卜性凉，有清热去火的功效。而且其中包含的淀粉酶可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的分解~


 


 西兰花 
西兰花不管是焯水凉拌还是配其他菜吃，口感和味道都很不错。
 


西兰花的热量低，饱腹感强，可以强化肠道的排毒功能。而且里面含有大量的抗氧化物质，可以延缓衰老。
 
 水 果 类
 
 苹 果 


苹果中含有大量的苹果酸，维生素C和柠檬酸。而且其中的纤维素和有机酸可以加速肠胃蠕动，帮助消化。


 


将苹果作为餐间的加食也是很好的选择，既有饱腹感又可以减脂~


 


 猕猴桃 
猕猴桃又被称为奇异果，虽然外表毛毛躁躁的不太美观，但是有很高的营养价值。


 


猕猴桃里面富含的膳食纤维可以在增强饱腹感的同时，还促进肠胃的蠕动和消化。


 


 香 蕉 
香蕉口感香甜软糯，老少皆宜的水果。一年四季都能吃到，购买也十分方便。


 


香蕉的淀粉含量很高，很容易饱腹。它还味甘性寒，可以润肠清热，促进肠胃蠕动。


 
美喵提醒：脾虚泄泻的朋友们不宜过多食用香蕉~