年后聚餐必备的8个健康饮食方案(4)

绿色蔬菜补充纤维
三、定量主食，阔别高脂肪
　　定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。