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健康吃粗粮 要注意7大误区(4)
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顿顿饭只吃粗粮会加重胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题
还要讲究粗细搭配
专家建议,可以在做主食时混入粗粮,比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆,煮白米粥加一把燕麦,磨豆浆时加一把紫米等,这样“粗细搭配”,吃起来口感也更好。
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