睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但它会使睡眠变浅，中途醒转次数增多
睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但它会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。
5.豆类食物。
晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
6.黑巧克力。
睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。
