晚餐千万不要吃这十种食物(4)

　　高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，影响睡眠
　　酒精可以抑制快速眼动睡眠期的时间，并造成睡眠断断续续。有大量饮酒习惯的人，他们虽然花在床上的时间很多，但是睡眠质量不佳。所以不要在上床前2小时以内喝酒。