以下是一些常见食物的卡路里含量，以每100克食物的含量为基准：
鸡蛋（水煮）：155千卡
米饭（白米饭）：130-150千卡
面包（全麦面包）：240-250千卡
牛奶（全脂牛奶）：60-70千卡
火腿肠：150-200千卡
鸡肉（去皮鸡胸肉）：110-165千卡
猪肉（瘦肉）：130-150千卡
牛肉（瘦肉）：125-150千卡
鱼肉（鲈鱼）：90-100千卡
蔬菜（青菜）：20-25千卡
水果（苹果）：50-60千卡
零食（薯片）：500千卡以上 上述数字仅供参考，不同品牌和制作方法的食物可能存在一定的差异。此外，食物的烹饪方法也会影响卡路里含量，例如油炸的食物通常会含有更高的卡路里。
