抗糖要拒绝哪些食物？高糖和低糖食物一览表

抗糖是指控制血糖的过程，主要通过饮食调节来实现。以下是一些需要避免或减少摄入的高糖食物：
糖果、糖浆、糖果棒、巧克力等高糖甜食。 饮料中的糖分很高，例如碳酸饮料、奶茶、果汁、饮料、含酒精饮料等。 面包、米饭、面条等淀粉含量高的食物。 糖果和麦片等加糖的早餐食品。 甜点、蛋糕、冰淇淋等高糖甜品。