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抗糖要拒绝哪些食物?高糖和低糖食物一览表
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抗糖是指通过饮食和其他生活方式改变来控制血糖水平的过程。人体需要能量来支持身体各种功能,这些能量来自于食物中的糖分和其他营养素。因此,抗糖的目的是通过控制饮食和其他生活方式来控制血糖水平,抗糖的方法包括选择低糖和低GI(血糖指数)的食物,增加膳食纤维和蛋白质的摄入,控制饮食总能量,控制饮食的时机和频率等。此外,定期运动、控制体重、戒烟等健康生活方式也是抗糖的重要组成部分。
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