跑步和爬山哪个消耗大？附常见运动热量消耗表

跑步和攀岩期间消耗的卡路里和能量量可能因体重、运动时间和强度等因素而异。以下是一般比较：
一个体重 68 公斤的人以 650 公里/小时的速度跑步每小时可以燃烧约 7.5 卡路里的热量。以相同的速度攀登陡峭的山路每小时可以燃烧约550卡路里。 如果以更高的速度跑步，例如 10 公里/小时，体重相同的人每小时可以燃烧约 870 卡路里的热量。在相同的时间内攀登陡峭的山路可以燃烧更多的卡路里，因为它需要更多的肌肉力量和身体耐力。 这些数字只是一般参考，实际卡路里消耗取决于个人身体状况、运动习惯和强度。此外，研究表明，攀岩可以提供更好的心血管健康益处和肌肉耐力，而跑步可能更有效地减少体内脂肪和改善心血管健康。