2、饮食 运动=科学丰胸
“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同样能增加女性的曲线美。
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。
3、选择内衣是关键
一款好的内衣，可以让乳房的血液循环更加顺畅，可以有效预防相关疾病的发生，同时也有利于乳房的发育和抵抗能力的增强。如果你穿着不适合自己的内衣，长期以往，胸部会因为受到挤压或者过分松弛，自然会受到影响。好胸罩的选择，最关键的有两点，一是型号，二是材质。型号要与自身的情况相适应，材质要柔软，要有一定的透气性，建议佩戴棉质的。
4、科学饮食很重要
专家普遍认为，女性胸部的发育情况与食物有着密切的关系。很多女性的胸部不够挺拔，很有可能是胸部发育期间，蛋白质和脂肪等营养物质的吸收不够，造成了”飞机场“这样尴尬的情况。在日常饮食中，可以考虑适量食用一些富含维生素E和有利于刺激内分泌的食物，如包心菜、花菜等蔬菜。同时也可以食用一些高热量的事物，来补充能量。
5、丰胸时间的把握
女性排卵期是丰胸的黄金时期。这个阶段体内的激素分泌达到峰值，加强营养摄取，辅助以按摩手法，可以有效刺激组织的脂肪，让你的胸部丰满起来。
6、合理运动
运动可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。什么方法丰胸效果好，许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
7、按摩
我们都知道，按摩的确是一种不错的丰胸方法，科学的丰胸按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。女人想丰胸可以通过恢复弹性按摩法，首先把右手呈握碗状托住右侧乳房的下端，接着用左手手掌与右手手掌相对用力，向乳头方向合力推乳房约30次。
最后，小编为您推荐4款丰胸汤，让胸部变大变坚挺！
丰胸食谱：
1.木耳红枣汤
材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。
做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
丰胸功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。
