不过，物质决定意识嘛。如果性器本身都缺乏自由释放本能和自主掌控全局的力量，还谈什么深入灵魂的连接嘛。
这里就要给大家介绍一个万能的性感练习－－
XO训练。
为什么这个动作这么重要呢？
原因有3点：
第一，它会使你自己更容易高潮。
不论男女，高潮的生理表现都是－－盆底肌痉挛，发出“高潮”信号，通过脊髓传递到大脑，最终让大脑体验到欲仙欲死的愉悦感。
所以，如果你的盆底肌的运动能力很弱，它痉挛的频率、幅度，就会像这张图里一样...
有气无力。这么一来，大脑收到的快感强度，就会很低。
而如果你的盆底肌运动能力很强，它筋挛的时候，就会像这张图一样...
狂野奔放。高潮自然就来得更猛烈啦！
日常的XO训练，就是增强盆底肌运动能力的绝妙方法。
第二，它会使你能够掌控小男神的高潮
之前说过，爱爱中真正有效的“激烈”，不是使蛮劲，乱甩腰子。那只会让男生累得满头大汗，女生还感受不到该有的效果。
有效的“激烈”，发生在阴道内部。
当小男神进入身体，穿越U点、G点、慢慢到达AB点时，女生的阴道口会张开，仿佛笑成一朵灿烂的小玫瑰，热烈欢迎小男神莅临妖精的闺房。
但阴道内部，却在肌肉向外挤的力量下，变得更紧了。小男神的硅头，就刚好停在你最紧的位置。你仿佛在用阴道告诉他：来呀北鼻，我要一口吃定你噢！
当小男神略微抽出阴道，回到U点、G点时，女生的阴道内部会悬空，而阴道口会收紧，把小男神的硅头锁住。
好像在对他说：不许走、不许走、我要你永远深陷我这极乐的小宇宙。
还可以用阴道吮吸小男神。
如果你觉得“今晚本宫困倦了，想早些歇息”，就随时加大刺激，促使小男神火山喷发。
如果你觉得意犹未尽，希望交融的时间长一些，就在他临界点之前，停下来，缓一缓，再继续。
你是掌控整个宇宙的女王，一切都由你说了算。
第三点，有助生育、预防年老后阴道松弛
很多人都知道产后妈妈要锻炼凯格尔运动，以恢复私处紧致。而XO训练，就是升级版的凯格尔运动，不仅考虑到产后松弛的恢复，还照顾到女性性愉悦，更适合我们练习。
除了产后，其实产前也是需要练习XO训练的。如果你参加过医院的产前训练，就知道，医生会建议你在产前就做针对盆底肌的训练。
盆底肌的运动能力增强，生娃都要轻松很多。
有的女生会问，我够紧，而且这辈子也不打算生娃，要不要练呢？
要！
盆底肌，既然是肌肉，就会随着年龄增长而萎缩。就算不生娃，到年纪大了，女生很容易一打喷嚏、一大笑，就漏尿。
