所以玩家们在安排一日三餐时，可以多搭配些高蛋白、富含维生素的食物，比如肉、豆类、坚果、奶制品和蔬菜、水果。
这些食物还含有很多的碳水化合物，它可以促进人体分泌血清素，这是一种我们在性高巢时会产生的激素，可以让你感到快乐、愉悦。
沟通让灵魂找到归宿
曾经有一个会员跟我聊天，她说她有段时间在家办公，家里就她一个人，整天窝在家，除了忙碌外就总想找人聊聊天。
她说从那个时候开始，她明白了，人都是有表达欲的。
是的，我们是生活在社会中的一员，我们天生就想要表达，但是很多时候忙碌的生活、工作占据了我们的时间，让我们失去了和伴侣、别人交流的机会，久而久之，你就陷入了循环无趣的生活。
而适当的表达、沟通，会让你释放出内心的负面情绪，让你的心重新腾出空间，来盛放新的东西。
不过这里的沟通，不要局限于和伴侣，你可以和任何人聊天交流，你的朋友、你上班路上一起挤地铁的人、你旅行途中住在同一个旅店的人。
和新鲜的人交流，你会收获到新鲜的东西，虽然不一定都对你有用，但是相信我，当你交流得多了、遇到的人多了，你会为此感到庆幸的。
长期压力之所以那么痛苦，就是因为它不曾改变，一直压在你的肩上，让你在重复的环境中踽踽独行。
如果你能够现在就做出改变，让身体不再光是行走在上班的途中，让大脑里的东西不光是工作的事，那么你便多了一分欲望、少了一分压力。
