以上就是阿拉伯挤奶的动作要领了，动作很简单，但是要注意手指圈的力度一定要把握好，我们的目的是锻炼而不是折磨丁丁，理想的力度是能够将血液向前推进。
小编再简单说一下后续的延伸锻炼方法。
阿拉伯挤奶延伸方法——侧挤奶
这个方法已经属于中级动作了，需要在基础方法联系一个月以上再进行此项锻炼。
因为是侧挤，是可以在一定程度上对玩去的丁丁进行修正。
步骤
1.以普通挤奶为参考，当挤到一半时，另一只手固定在丁丁底部作为支撑点。
2.同时挤奶的那只手缓慢向侧面移动。
3.当手接近头头时，用手掌按压丁丁完成弯曲动作。
4.整个动作需持续3-5秒钟。
5.换手重复。
初学者往往都是勇往直前无所畏惧的，但是这几个要点你们一定要仔细认真阅读！！！
当你们在锻炼的时候，如果丁丁BO起的强度不够：
1. 克制手银，保留欲望。
2. 确保丁丁在先前的练习中没有锻炼过度。
3. 确保训练周期没有持续太久并且强度没有过高。
4. 保持良好情绪，不要陷入疲劳或者过大的压力之中。
5. 如果感觉今日的增大练习效果不佳，明日再战。
6. BO起质量周期波动乃正常，继续练习看效果。
7. 低BO起度练习对增长更有效。
如果挤奶时BO起强度过高：
1.新手的常见问题，经过几个周期的练习会逐渐适应。
2.练习前避免手YIN或者性行为。
3.BO起质量正常的周期波动，继续练习看情况。
4.更高强度的BO起挤奶练习会更侧重于围度（过硬会导致受伤）。
5.挤奶时想些让你分心的事情，总之不能与性或者增大练习有关，比如听音乐或者看电视等。
6.停下来休息一下。
日月轮回、四季更迭、自然规律，在jelq训练法中，初学者同样要遵循一定的规律，而不要一味注重高强度的训练以免让丁丁发生肿胀。一般一周休息一天即可。要根据训练的次数和时间长短以及机体的承受能力来定，重在坚持。一旦发生肿胀应该立即停止练习，这时候采用拉伸练习和pc肌练习（最基础）法，都不失为一种好的方法。
（既然说道了PC肌，那下次就介绍一下如何锻炼PC肌好了。）
很多初学者在练习阿拉伯挤奶的时候都不能合理控制shejing，让精华白白流失。其实这证明了你的pc肌比较弱，需要长期的锻炼。在每天的锻炼过程中，当有shejing感觉的时候要立即停止，同时在练习jelq的时候，训练节奏要与呼吸节奏相互配合，让二者相得益彰,这样一方面有利于丁丁的BO起，另一方面能够让丁丁变的更加强大。只有通过自我意识控制好shejing的力度才能增强丁丁的强度，才能让“肥水不流外人田”。
小编再简单说一下后续的延伸锻炼方法。
阿拉伯挤奶延伸方法——侧挤奶
这个方法已经属于中级动作了，需要在基础方法联系一个月以上再进行此项锻炼。
因为是侧挤，是可以在一定程度上对玩去的丁丁进行修正。
步骤
1.以普通挤奶为参考，当挤到一半时，另一只手固定在丁丁底部作为支撑点。
2.同时挤奶的那只手缓慢向侧面移动。
3.当手接近头头时，用手掌按压丁丁完成弯曲动作。
4.整个动作需持续3-5秒钟。
5.换手重复。
初学者往往都是勇往直前无所畏惧的，但是这几个要点你们一定要仔细认真阅读！！！
当你们在锻炼的时候，如果丁丁BO起的强度不够：
1. 克制手银，保留欲望。
2. 确保丁丁在先前的练习中没有锻炼过度。
3. 确保训练周期没有持续太久并且强度没有过高。
4. 保持良好情绪，不要陷入疲劳或者过大的压力之中。
5. 如果感觉今日的增大练习效果不佳，明日再战。
6. BO起质量周期波动乃正常，继续练习看效果。
7. 低BO起度练习对增长更有效。
如果挤奶时BO起强度过高：
1.新手的常见问题，经过几个周期的练习会逐渐适应。
2.练习前避免手YIN或者性行为。
3.BO起质量正常的周期波动，继续练习看情况。
4.更高强度的BO起挤奶练习会更侧重于围度（过硬会导致受伤）。
5.挤奶时想些让你分心的事情，总之不能与性或者增大练习有关，比如听音乐或者看电视等。
6.停下来休息一下。
日月轮回、四季更迭、自然规律，在jelq训练法中，初学者同样要遵循一定的规律，而不要一味注重高强度的训练以免让丁丁发生肿胀。一般一周休息一天即可。要根据训练的次数和时间长短以及机体的承受能力来定，重在坚持。一旦发生肿胀应该立即停止练习，这时候采用拉伸练习和pc肌练习（最基础）法，都不失为一种好的方法。
（既然说道了PC肌，那下次就介绍一下如何锻炼PC肌好了。）
很多初学者在练习阿拉伯挤奶的时候都不能合理控制shejing，让精华白白流失。其实这证明了你的pc肌比较弱，需要长期的锻炼。在每天的锻炼过程中，当有shejing感觉的时候要立即停止，同时在练习jelq的时候，训练节奏要与呼吸节奏相互配合，让二者相得益彰,这样一方面有利于丁丁的BO起，另一方面能够让丁丁变的更加强大。只有通过自我意识控制好shejing的力度才能增强丁丁的强度，才能让“肥水不流外人田”。
