很多男性在长期熬夜后，会感觉“小兄弟”不给力，正是这个原因。
除此之外，精子的产生和发育主要在夜间进行。
经常熬夜、缺觉，还会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育、女性流产。
晚上几点睡算熬夜？
晚上11点后？还是12点？
其实，关于熬夜，并没有具体的时间定义，泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。用大白话讲，就是已经很困了，却还忍着不睡。
好的睡眠，无非是这两个评判标准：有规律 睡得饱。
每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。
假设你需要的睡眠时间是8个小时，那么：
晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；
凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。
但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。
当然，除非家里有矿，否则对于一个第二天要准时上班上学的普通社畜而言，睡得晚，通常就意味着——睡不够。
所以，对于家里没矿且不是一天只睡五六小时就满血复活的朋友，建议还是11点前睡吧。
