2. 而当女孩觉得性爱疼痛，或“太紧了进不去”时，用法会略有不同
她需要先做X型挤，将音道口打开，迎接丁丁的进入；待丁丁进到3cm左右时，再做O型夹，把丁丁“吸进去”；
3.女孩初夜时尤其好用。
音道口是整个音道最紧的部位；而初次性爱的女生，往往由于肌肉紧张，音道口非常紧；如果她在初夜前1-2周左右，做一段时间的XO训练；学会用括约肌将音道口充分张开，即可很大程度上减少初夜疼痛了
“XO挤”初衷在于放松与恢复。
骨盆底肌肉是一个会被忽略的地方，如果你有意识到你需要锻炼，想要身体保持活力，那么为什么不把一个如此简单的动作加入到日常生活呢？
享受肌肉收放自如的好处，获得更好的性爱体验。
Tips：
1. 此法对盆底肌肉的力量和灵活度均有要求，长期练习，可以提高盆底肌肉的运动能力，对女性身体健康大有裨益。
2. 练习的过程中，务必按照一定的节奏，刚开始不熟悉动作时，宁愿动作特别慢，也不要打乱了节奏；节奏正确后，速度可以慢慢提高；而如果一开始片面追求速度，打乱了节奏后就很难找回；学过钢琴等乐器的朋友们应该能理解个中缘由。
3. 建议先独自练习，熟悉后，再与伴侣共同尝试。
