最伤腰的5个姿势，简单几招拯救你的腰

想要改善腰痛，可以试试下面这几招
比如说， 每隔1小时活动10分钟，走动、弯腰、转腰都可以，多变换体位。
或者选偏硬一点的床垫，能支撑起肌肉。肌肉有支撑了，身体就不需要额外用力来维持姿势。
胖的人更需要硬一点的床垫。不少人起床后腰酸背痛，正是因床垫太软了，肌肉一晚上都在工作。
如果嫌太硬，可以在上面铺一层毛毯、薄被。
还可以尝试倒走、游泳及挺腰。如果腰背肌功能强大，便能有效预防或缓解腰椎间盘突出，预防和减轻腰痛症状。