2.日常选择比较柔软宽松的胸罩，别穿的太紧；运动时穿好有承托性的运动内衣；睡觉的时候不要压迫胸部。
3.多吃高蛋白食物，比如蛋类奶类、牛肉海鲜等；一周做2次胸部的训练（卧推、俯卧撑等）能够使胸部视觉上变得饱满。
03、副乳，怎么才能“转正”？
副乳，可以说是很多姑娘心里的痛。
到了夏天穿内衣或吊带时，看到腋下那一坨坨的……糟心啊。
等等，你以为那两坨肉就是副乳吗？
真正的副乳，是先天形成的，是有乳头、乳晕或（及）乳腺组织的副乳腺。
跟正常的乳房一样，可能在来月经或怀孕时出现增大和胀痛，在哺乳期出现红肿胀痛的情况。有些副乳用乳房彩超一检查，还能见到其中有乳腺组织。
而很多人口中说的“副乳”，其实只是赘肉，既没有乳腺组织，也没有乳头或乳晕。
也就是说，这两坨脂肪只要你长胖了就会有，想要消除唯有“减肥”二字。
有乳腺组织的真正副乳，如果日常不痛不痒的，大可以不管它。如果它伴随着生理期出现明显胀痛，或者影响到美观，建议手术处理。
指望穿文胸把副乳收进去，就是异想天开了，不仅穿着难受，脱下来还是打回原形……
04、乳房按摩，可以疏通乳腺疾病吗？
近年乳房精油按摩、推拿风靡全国，号称能疏通乳房，甚至“化解心结”。
那些所谓的美容师、按摩师，一边用力按你的胸，还一边涂抹一些来路不明的精油。你不害怕吗姑娘？我都替你们害怕！
几个疗程下来，本来没病的，也被按摩出一些问题来……简直是反向操作。
如果真的有乳腺疾病，就该去正规医院治疗；如果有心结，去做做瑜伽也比按摩靠谱呀。适度运动有益身心健康~
05、穿内衣能改善胸下垂吗？
橙子因为冬天不爱穿内衣，被母亲大人吐槽过很多次：
“不穿文胸，胸会下垂的！”
其实啊，穿与不穿，该下垂还是下垂，咱都抵挡不住地心引力。
首先，胸部是靠乳房悬韧带来挂住的。
其次，乳房悬韧带是会老化的。
最后，不管穿什么内衣都不会阻止这种老化。
只有一种情况除外：剧烈运动时如果不穿运动内衣，乳房甩来甩去，会加速乳房悬韧带的松弛老化，导致严重下垂。
妹纸们，做运动的时候穿好运动内衣；平时只要你开心，不穿也行。
