02、「打飞机」的频率，什么情况为适度？
这个也是大家很关心的一个问题。
其实并没有准确的频率标准。一般是以「打飞机」后一般不感到劳累、不影响正常的工作学习生活作为简单的评判标准，如果非要量化的话可以一周1-2次（但我不推荐这样量化），每个人的情况是不一样的，年轻人有的1天2次可能也没感到不舒服，年纪大一些半个月1次也会累够呛。
对于个人而言只要是规律的、适度的就没问题。但是如果感到「打飞机」后有不适，比如感觉特别疲乏、精神状态不好、爱犯困、精力不足、注意力不集中、腰酸背痛没力气等情况可以再适当延长间隔。但是也要注意到，有可能是心理作用在捣鬼。如果出现什么白头发、盗汗、阴囊潮湿、腰酸乏力等等这些情况跟「打飞机」没什么直接关系，别自己吓唬自己。
正常情况下规律地每周1-2次排精，这样做也是为了保护前列腺健康和身体健康。如果一两个月甚至更长时间不排精，精液就像那一潭死水，小蝌蚪的质量也就不会好。如果射精过于频繁，可能蝌蚪中的精子浓度会变少。
不过，如果你觉得手淫的冲动比较强烈，有时候总是想着要手淫，不手淫就感觉浑身不自在的话，那么有可能对手淫有些上瘾。当它开始对你的生活、工作、学习以及人际交往等开始产生不良的负面影响时，那么它就是不健康的一种方式了。
这时候，就需要做一些事情来适当控制想要手淫的冲动了。
03、能不能通过「打飞机」来锻炼延长时间呢？
答案是可以的。
超斯基偷偷告诉你一个“延时利器”，那就是“动-停”法，开始先由女方刺激阴茎，有射精冲动时，请女方暂停刺激，等到射精冲动完全消失后再重新给予阴茎刺激。还有“挤压”法：与前面的方法相似，但要请女方在男方有射精冲动时采用手法压迫阴茎头，直至射精冲动完全消失，可以反复锻炼几次后再射精。
当然，考虑到有些男生没有女伴，也可以自己DIY走一遍流程。
此外，锻炼时要注意的是，一定要选择安静、熟悉、舒适、温暖的环境，这样可以避免可能乱入的外人，让自己全身心的投入到这次打飞机锻炼中。在锻炼过程中要唤醒你的身体，学会放松，身体和心理都要放松，调整好呼吸，可以做几次深呼吸。把感觉集中到身体上，珍惜时间慢慢来体验摩擦的感觉。
整个打飞机的过程可以根据自己的情况进行调整，最好能够坚持到10分钟以上，慢慢形成一个良好的射精习惯，性 ??生活时也会有所改善。
