2.维持健身
健身，尤其是力量训练可以有效帮助男性朋友们提高身体素质，增强基础代谢，增加男性的睾酮分泌，进而促进雄激素的分泌。
3.调整生活作息
雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右，这个阶段身体必须要处于深度睡眠，且身体呈现彻底放松的状态时，才能分泌出雄性激素，所以切记一定要戒掉熬夜的坏习惯。
4.规律X生活
适当而规律的X生活，能够促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，维持男性朋友们一个积极健康的状态，从而提高激素水平。
写在最后：
好啦，写到这里恐怕大家已经看明白了。男人30岁的这道坎啊，是真的难过！动不动就赌上男性尊严，谁能不害怕？
