1）多外出活动
不要给自己接触色情作品的机会，避免独处和无聊状态。
找到一项自己能坚持、能获得成就感的运动，哪怕只是绕着湖散步、看看风景。
最好能参与一些集体活动，比如爬山、打球、郊游等，大量出汗、消耗精力。
2）建立健康的亲密关系
成瘾者通常有多个X伴侣，而伴侣的数量和心理健康有直接联系；伴侣的数量增长，其对烟草酒精等物质的欲望和依赖也可能增长。
缺乏情感满足的人更容易“只性不爱”。与伴侣进行正常、健康的情感交流，可以避免通过过度性行为来寻求自我治愈。
3）不要提前规划
很多成瘾者会提前制定计划：今天不lu、一周不lu……往往都会忍不住在当天“破戒”；这其实是一种心理暗示，叫做“白熊效应”：你越告诉自己“不要想那只白熊”，你的脑海里越容易出现一只白熊。
所以说不要给自己任何关于“性”的心理暗示，一旦有涩涩想法，及时转移注意力。
还有最重要的一点：不要盲目“戒色”！不要盲目“戒色”！（重要的事说两遍）
“戒色学”本身就不科学，一昧的压制X欲，往往会起到反噬作用。性不是洪水猛兽，适度自慰对身心都有好处。
如果你发现自己或者你爱的人有性成瘾，可以前往正规医疗机构进行咨询。
SEX是人的本能，性行为让人感到愉悦，就像品尝美食一样正常。
但当你过分沉迷于性幻想和性行为当中， 就会反过来感到痛苦。
对于我们普通人来说，也需要多关注自身的心理健康；
在日常生活中注意预防，才能远离疾病带来的困扰~
