④、单腿侧展
次数：单侧每组12次，做一组，换另一侧，继续做一组。
保持身体直立，单手扶住桌子，单腿向体侧慢慢抬高，抬头挺胸，保持身体稳定。
⑤、单腿上举
次数：单侧每组12次， 做一组，换另一侧，继续做一组。
双手双脚支撑在垫子上，单腿向上抬高，注意保持身体平衡。
姐妹们，只要持之以恒，你就能拥有一个令无数人羡慕的蜜桃臀和傲人身材。
这个减肥功能也很显著哦。
小橙子提醒：
嘻嘻，是不是觉得橙子有什么没说，比如拥有蜜桃臀女友...
这个其实是最简答的，只要你让女朋友练起来，不就拥有了？
什么，她不愿意？有一句话叫“包治百病”，另外如果你愿意陪着她练的话，想来她也会更有动力。
健身一个人有时候还是有点难以坚持的，你懂得。
