做这个运动原理就是收缩盆底肌，锻炼盆底肌肉群，从而改善「阴道松弛」。
（1）平躺、双膝弯曲；
（2）收缩臀部的肌肉向上提肛；
（3）紧闭尿道、肛门；
（4）保持盆骨底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，5到10秒后重复收缩；
（5）重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
③盆骨运动
盆骨运动可有效的加强阴部肌肉的强度，因此为了预防阴道松弛，适当的做一下盆骨运动对女性有好处。人们再日常练习时需要两腿微微前屈，做半蹲状，双脚分开60cm，双手叉腰。然后吸气，使盆骨向前推，再呼气，把盆骨拉回，同时让屁股尽量向后撅起。每次反复做10回。
最后，提醒女性不要因为阴道松弛而过分担忧，加强自己日常的锻炼不仅能够预防阴道松弛还能改善阴道松弛！
④手术修复
中到重度的盆底功能障碍则可以通过盆底电刺激治疗或进行手术来修复，现在很多医院都开始开展盆底修复治疗了，建议大家产后及时到产科门诊检查盆底肌力，尽早进行修复。
好啦，女生们，不要再担心阴道使用过度会松弛噢，还是开心享受性生活吧别怕喽~
（1）平躺、双膝弯曲；
（2）收缩臀部的肌肉向上提肛；
（3）紧闭尿道、肛门；
（4）保持盆骨底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，5到10秒后重复收缩；
（5）重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
③盆骨运动
盆骨运动可有效的加强阴部肌肉的强度，因此为了预防阴道松弛，适当的做一下盆骨运动对女性有好处。人们再日常练习时需要两腿微微前屈，做半蹲状，双脚分开60cm，双手叉腰。然后吸气，使盆骨向前推，再呼气，把盆骨拉回，同时让屁股尽量向后撅起。每次反复做10回。
最后，提醒女性不要因为阴道松弛而过分担忧，加强自己日常的锻炼不仅能够预防阴道松弛还能改善阴道松弛！
④手术修复
中到重度的盆底功能障碍则可以通过盆底电刺激治疗或进行手术来修复，现在很多医院都开始开展盆底修复治疗了，建议大家产后及时到产科门诊检查盆底肌力，尽早进行修复。
好啦，女生们，不要再担心阴道使用过度会松弛噢，还是开心享受性生活吧别怕喽~
