04、做足准备
做好准备也是很重要的一步。在开始前，选一个能让你感到放松、舒适又有安全感的环境，认真的做好身体清洁，做好充足必要的道具以及保护措施，例如玩具、指套、安全套等，这样可以增加期待，减少不必要的担心。
05、探索新事物
尝试新的事物可以带来惊喜。比如尝试新的姿势，或者使用一些小玩具，尽可能找到让自己快乐的方式。新的体验可能会打破以往的模式，让你发现不一样的乐趣。
06、关注当下
很多时候，我们的焦虑都是因为想太多，担心自己不舒服，担心对方不满意，担心安全措施不到位等，完全无法享受其中。试着把注意力放到当下的感受上，集中关注感官的体验，比如对方的触感、声音、气味等，让自己完全投入其中。
07、寻求专业帮助
如果你发现自己很难独自克服这些恐惧和焦虑，并且严重到影响正常生活，那么大乐儿建议及时寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师等。他们有着丰富的经验，能够帮助你找到问题的根源，并提供解决方案~
08、积极的心态
最后，拥有一个积极的心态是非常重要的。试着转变你对性的看法，把它看作是一种美好的体验，而不是一种负担。就像大乐儿一直说的，性生活应该是100%愉悦的，而不是让你感到压力山大。
