喝功能饮料应该注意的问题
虽然适当喝一点功能饮料是安全的，但至少要参考以下两方面的建议：
1. 注意含量偏高的糖分
功能饮料中往往含有较多的糖，若其他方面得不到控制，常喝饮料势必会增加肥胖、龋齿等健康风险。
根据世界卫生组织的最新指南建议，成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的 10% 以下（约 50 克），如果条件允许，最好降低到 5%（约 25 克）以下。
通常来说，一瓶 500 毫升的功能饮料含糖量约为 30 克。这样看来，基本上一瓶饮料中的糖就足够一天的标准了，因此大家如果要喝，最好每天不超过这个量。
2. 咖啡因含量高的饮料不宜多喝
功能饮料中高含量的咖啡因也有一些健康风险。摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至可能致命。
权威机构评估认为，正常成年人每天摄入 400 毫克咖啡因没有安全问题，但每天摄入 100 毫克咖啡因就可能对睡眠造成一定影响。
以一罐 250 毫升的红牛为例，其中的咖啡因含量约为 50 毫克，如果不想影响睡眠的话，建议每天饮用不超过两罐。
由此可见，人们已经在冥冥之中将功能饮料的危险性与酒精和香烟并驾齐驱了。
为了身体的健康，为了家庭的美满…反正就是为了活久一点，不要再喝功能饮料了！
因为你永远不知道，饮料里的哪一些添加剂会对你的身体产生伤害。
