这块肌肉有一个非常系统的锻炼方法，他就是以发现者命名的“凯格尔运动”。具体锻炼步骤不做详细解释，有需要的骚年可以公众号回复“PC”了解下！
3、 选择套套
通过降低在爱爱过程中的敏感度，可以缓解早泄问题。如果男生对乳胶不过敏，可以选择使用稍微厚一些的套套。
4、利用“贤者时间”
在发射后，小丁丁需要多久能够再次起立？在发射前，你需要多久刺激二次起立？很多男生在二次起立时敏感度会有所下降，而针对早泄的一个治疗方法就是可以先发射一次（可能在爱爱过程中），然后等到再次起立，通过二次的起立来延长爱爱时间。
5、使用润滑剂
通过减少摩擦，可以让你持续更长时间。
6、提前自己解决一发
在爱爱前24小时内，如果你没有高潮，那么你发射的速度会加快。在早上已经自己撸过的男生，在晚上和伴侣爱爱时可以持续更长时间，因为他们在同一天内已经高潮过了。当然，男生们也可以选择在晚上自己先手动解决一次，在早上啪啪啪，效果是一样的。
7、享用餐前甜点
有时候，前戏就像是餐前甜点，更多的前戏可以缓解早泄问题，男生可以通过前戏调解焦虑并放松。在餐前甜点时间，可以尝试不同类型的前戏，来增加或减少对丁丁的关注。
8、最简单的方法：用耐美尔
临床试验中，常通过使用耐美尔等来改善早泄，通过观察，早泄者的射精潜伏期和性生活满意度会有明显的提高。耐美尔，是采用物理延时的技术，不会产生任何副作用，关爱你和她的健康。
9、使用“挤压方法”
在爱爱的时候，男生如果感到快要发射的时候，挤压丁丁头，钝化想要高潮的感受。等到发射的欲望没有那么强了之后，再继续进行。在最后达到高潮前，可以多次使用“挤压方法”。
关于延时技巧，小美就说这么多。还有神马换姿势（自己都能感觉到什么姿势刺激小！）、再来一次（除了年轻人，太难！）等，一些其他常见方法就不再多做介绍。当然，欢迎你们告诉我更多有意思的延时方法！
