看到以上情况，你们看看自己占了几样？
四、硬度不够怎么办？
现在都知道勃起硬度的重要性了吧？
这里有几招关于硬度的锻炼和技巧可以参考，但是锻炼贵在坚持、心理放松和伴侣互相配合，没有一劳永逸的办法，实在不行也有药物可以治疗：
1、减少吸烟、饮酒量
吸烟和饮酒，都是缓解压力的方式之一。特别是男性，什么酒会应酬比较多，往往也不会拒绝抽烟，但实际上，一切刺激神经过度成瘾的物质，都会带给你更长远的伤害。
吸烟和饮酒都会导致使血管狭窄，并与勃起功能障碍直接相关。
如果希望提高性能力，开始梯度减少吸烟量和饮酒量吧，毕竟让你一下子戒也不太现实。
2、保持有规律的性生活
在出现丁丁勃起硬度不够的情况下，要保持一个规律的性生活，适度的性生活和自慰能够给自己的身心压力降压，对于丁丁勃起也有一定的改善作用。
3、PC肌锻炼
可能有的朋友听说过这个，PC肌锻炼可以延长性生活时间，提高硬度，同时还能预防男性前列腺疾病。
锻炼PC肌的入门具体做法是：平躺在地上，尝试收缩PC肌3秒，再放松3秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒，每日3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上，才有可能带来明显的变化。
4、玩点花样
千篇一律的性生活难免让人乏味，在保证安全和卫生情况下，不妨来点刺激的。你可以适当刺激女方敏感部位、改变体位姿势、更换性爱地点或者借助道具都是不错的选择。
当然，这种事情还是要双方都愿意才好，双方在啪的过程中还可以说些情话，表扬对方的表现，让对方更加投入进这场性爱。
大部分男生觉得自己不行，基本上都是心理紧张和认识不到位造成，并不是什么大的问题，再说了，真觉得有什么问题，医院欢迎你们
