能保养头发和身体的食物：
1、紫菜：紫菜是养颜的佳品，还有化痰、清热的功效。富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷等营养成分。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺素分泌，甲状腺素可使头发乌黑秀美。
2、枸杞：有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
3、蜂蜜：蜂蜜味甘、性平。对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显着功效，对润肤、悦颜也十分有益。
4、核桃仁：古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。核桃仁富含B族维生素、胡萝卜素、油脂、蛋白质等多种元素。对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
5、黑芝麻：黑芝麻含有多种营养物质，如油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，油脂的含量特别高，能对润泽肌肤、滋养头发起到一定作用，能改善头发干燥、易断等不良状况。
头发保养的基本步骤：
01、 一定要水洗头发
现在很多人喜欢干洗头发，但这种洗发方式并不是太好。首先对头皮和头发的损伤，两次清洗中，头发上往往有一些皮脂，吸附一些灰尘，并有大量真菌和细菌粘附，这些会带到头皮的每个角落，如果服务员用力过重会对头皮产生损伤。另外会对发质产生损伤，毛小皮，是对毛干内部结构期起到保护作用。干洗时容易使洗发水和少量水的作用下，自然膨胀，毛小皮大量张开，细菌、真菌可以乘虚而入，严重时损伤毛小皮。从而对头发造成损伤，严重时会有脱发的现象产生。
02、 洗发前先梳头
洗头最忌发乱，因此应在洗发前先将乱发梳通。在梳发时，应用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发尾。在梳发时，要注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。在洗发过程中，手指轻轻在头皮上划过，对头皮有很好的按摩作用，间接促进了血液循环，消除了疲劳。
03、梳子要选择好
头发的保养和梳子的选择也不无关系，合适的梳子不仅能使你的头发顺滑，还能使发型更加出众。一般情况下，头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。
04、白头发别乱拔
很多人看到白头发的第一反应就是赶紧拔掉，其实这是保养头发的禁忌，这样会损伤头皮，严重的还会对毛囊造成极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。
05、维护健康发质
通常大家认为的为了光泽感经常梳头发就是一个普遍的误区，想要拥有顺滑的头发最直接的办法就是维护健康的发质，比如给头发从头到尾涂抹上橄榄油，再用热毛巾包上保持10分钟，从而使头发最外层的毛鳞片变得顺滑有光泽。当然头发保养也可以从饮食方面入手，头发最喜欢的营养素主要是三类：蛋白质、维生素和一些微量元素，蛋白质构成了发丝的主题，维生素决定了头发的健康度和正常代谢，微量元素会影响头发的结构和光泽度。
1、紫菜：紫菜是养颜的佳品，还有化痰、清热的功效。富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷等营养成分。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺素分泌，甲状腺素可使头发乌黑秀美。
2、枸杞：有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
3、蜂蜜：蜂蜜味甘、性平。对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显着功效，对润肤、悦颜也十分有益。
4、核桃仁：古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。核桃仁富含B族维生素、胡萝卜素、油脂、蛋白质等多种元素。对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
5、黑芝麻：黑芝麻含有多种营养物质，如油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，油脂的含量特别高，能对润泽肌肤、滋养头发起到一定作用，能改善头发干燥、易断等不良状况。
头发保养的基本步骤：
01、 一定要水洗头发
现在很多人喜欢干洗头发，但这种洗发方式并不是太好。首先对头皮和头发的损伤，两次清洗中，头发上往往有一些皮脂，吸附一些灰尘，并有大量真菌和细菌粘附，这些会带到头皮的每个角落，如果服务员用力过重会对头皮产生损伤。另外会对发质产生损伤，毛小皮，是对毛干内部结构期起到保护作用。干洗时容易使洗发水和少量水的作用下，自然膨胀，毛小皮大量张开，细菌、真菌可以乘虚而入，严重时损伤毛小皮。从而对头发造成损伤，严重时会有脱发的现象产生。
02、 洗发前先梳头
洗头最忌发乱，因此应在洗发前先将乱发梳通。在梳发时，应用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发尾。在梳发时，要注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。在洗发过程中，手指轻轻在头皮上划过，对头皮有很好的按摩作用，间接促进了血液循环，消除了疲劳。
03、梳子要选择好
头发的保养和梳子的选择也不无关系，合适的梳子不仅能使你的头发顺滑，还能使发型更加出众。一般情况下，头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。
04、白头发别乱拔
很多人看到白头发的第一反应就是赶紧拔掉，其实这是保养头发的禁忌，这样会损伤头皮，严重的还会对毛囊造成极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。
05、维护健康发质
通常大家认为的为了光泽感经常梳头发就是一个普遍的误区，想要拥有顺滑的头发最直接的办法就是维护健康的发质，比如给头发从头到尾涂抹上橄榄油，再用热毛巾包上保持10分钟，从而使头发最外层的毛鳞片变得顺滑有光泽。当然头发保养也可以从饮食方面入手，头发最喜欢的营养素主要是三类：蛋白质、维生素和一些微量元素，蛋白质构成了发丝的主题，维生素决定了头发的健康度和正常代谢，微量元素会影响头发的结构和光泽度。
