首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

男人坚持健身有什么好处?最有效的10种男人运动形式出台

标签:  0    
有的男人很想健身,想着健身增肌,有型,可是这种念头会因为一些其他原因而打消。
其实,男人健身除了打造身材,看起来更有型,还对身体健康有重要的影响。那么,男人坚持健身有什么好处?
男人坚持健身有什么好处?最有效的10种男人运动形式出台
男人坚持健身的好处
1、提升性功能
据一项调查显示,相较于久坐少动者,
保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,
可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。
所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、解压
生活在这个高压的社会中,男人每天面对的压力是最大的。
放弃吧,太没志气;不放弃吧,自己都快压得喘不过气了。
不如用健身解压吧。
相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。
“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。
3、建立自信
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标,那么随着目标的逐步实现,男士们就能够不断的获得愉快的心情,并为自己建立起自信。其次,长期的进行运动,还能帮男士养成良好的生活习惯,让身体也变得的更健康,同样能够给男士带来积极地心态变化。
4、促进睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。
5、疏通血管
经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。
最有效的10种男人运动形式出台
游泳
这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回,喘口气再接着游下一个来回。
越野滑雪
雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼,地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
篮球
这项骤跑骤停的运动消耗能量大,能使肌肉的柔韧性增强,不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习,以提高肌肉的耐受能力。
自行车运动
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:经常吸烟喝酒男人容易不育,想要宝宝的注意了下一篇:男人开始衰老的标志,抗衰老应该多吃这些食物
你可能喜欢
男人最有效的壮阳运动方法龙虎三桂山效果怎么样 坚持吃有4大好处男人补肾对身体有什么好处
如何做一个正确的深蹲动作?坚持深蹲有什么好处男性健身有哪些好处?效果堪比壮阳药的5种运动方式,男人怎样壮阳?
男人养肾的几种运动方法,从男人出汗部位看哪虚男性性功能保健有什么好方法  按摩对男性性功能保健有奇效男人养肾最佳10种食物有那些?
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引