导读：当男性出现性功能障碍的时候首先想到的就是壮阳药，但是壮阳药食治标不治本的，最好从自身着手，这5种运动方式，只要长期坚持效果不会比壮阳药低。
长期坚持练习哑铃对于锻炼肌肉的耐力，增强肌肉结实度有很好的作用，特别对于上肢的肌肉和腰腹部的肌肉。这两个部位的肌肉力量在性生活总是很重要的，而且经常练习哑铃能够更快的锻炼出你的八块腹肌。此外每周练习三四次哑铃还能增强大脑的认知力。
普拉提的动作有难易之分，在练习普拉提的时候要根据自身的情况选择适合自己的动作，随后逐渐往高难度动作练习。普拉提除了能增强体质，锻炼肌肉之外还能练习身体的平衡性。有研究证明练习普拉提还能帮助方式身心，促进睡眠。睡得香身体自然更棒。
瑜伽其实不是女性的专属，瑜伽同样适合男性，男性练瑜伽能够调理身体，增强身体各个器脏的机能，当然性能力也会相应得到提高，经常练习瑜伽还能够降低患病的几率，特别是癌症之类的疾病。练习瑜伽还能增强自信，因为男性练瑜伽会比女性练瑜伽的动作做得更好。
经常骑自行车能够很好的锻炼心肺功能以及下肢的肌肉力量，骑自行车是锻炼力量很好的一种运动，男性在骑自行车半个小时之后就能够感觉浑身变得更有力量了。所以每周坚持至少骑自行车三次，每次骑行时间不低于半个小时。
打太极能够调节中枢神经系统，排出压力，现在生活工作中的压力都很大，压力是需要一个排泄口的，而练太极拳就需要精神的高度集中，在练太极的过程中得排出杂念。压力过大也是会影响男性性能力的，及时的排压是很有必要的。
本文标签：肾虚
久战不泄
壮阳果
1、举哑铃
长期坚持练习哑铃对于锻炼肌肉的耐力，增强肌肉结实度有很好的作用，特别对于上肢的肌肉和腰腹部的肌肉。这两个部位的肌肉力量在性生活总是很重要的，而且经常练习哑铃能够更快的锻炼出你的八块腹肌。此外每周练习三四次哑铃还能增强大脑的认知力。
2、普拉提
普拉提的动作有难易之分，在练习普拉提的时候要根据自身的情况选择适合自己的动作，随后逐渐往高难度动作练习。普拉提除了能增强体质，锻炼肌肉之外还能练习身体的平衡性。有研究证明练习普拉提还能帮助方式身心，促进睡眠。睡得香身体自然更棒。
3、练瑜伽
瑜伽其实不是女性的专属，瑜伽同样适合男性，男性练瑜伽能够调理身体，增强身体各个器脏的机能，当然性能力也会相应得到提高，经常练习瑜伽还能够降低患病的几率，特别是癌症之类的疾病。练习瑜伽还能增强自信，因为男性练瑜伽会比女性练瑜伽的动作做得更好。
4、骑自行车
经常骑自行车能够很好的锻炼心肺功能以及下肢的肌肉力量，骑自行车是锻炼力量很好的一种运动，男性在骑自行车半个小时之后就能够感觉浑身变得更有力量了。所以每周坚持至少骑自行车三次，每次骑行时间不低于半个小时。
5、打太极
打太极能够调节中枢神经系统，排出压力，现在生活工作中的压力都很大，压力是需要一个排泄口的，而练太极拳就需要精神的高度集中，在练太极的过程中得排出杂念。压力过大也是会影响男性性能力的，及时的排压是很有必要的。
本文标签：肾虚
久战不泄
壮阳果
