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这几条实用养生小秘诀,一定有你想知道的

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在现代,人们越来越关注养生保健的相关信息,想要呵护好自身的健康,那么怎么才能做好养生保健的工作呢?了解相关的养生技巧就是必不可少的,而且有很多妙招还易学好用,一起来看看。
这几条实用养生小秘诀,一定有你想知道的
01、重口味的东西少吃
其实,不管是夏天还是秋天,口味重的东西都不宜常吃。四季的食物都应该以清淡为主。秋收冬藏,秋季后,葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物更是应该适可而止了。
橘子、柠檬、葡萄、苹果、柚子等酸味食物此时就应该多吃。
这是因为夏秋季节交替之时,也是呼吸系统疾病的高发期。
而辛味发散泻肺,酸味收敛肺气。所以,少吃辛辣,多吃酸味,最适合秋季润肺。
02、正确理解春捂秋冻
春捂秋冻,不生杂病。天转凉了,不要着急加衣服,保持适当的寒冷,外冷内热,有助于聚拢人体的阳气,也为冬天增强了抵抗力。
但很多人会理解为“冷了不加衣”。过度冻,会引起感冒,尤其是老人和小孩,可能不是很适合。其次,有慢性疾病和呼吸道疾病的人也不适合秋冻。
任何的养生并不是适合所有的人,不能照搬,需要合理运用。
03、起居调养:早睡早起
秋季的起居应“早卧早起,与鸡俱兴”。
夏天,白天长,黑夜短,偶尔晚睡晚起也无大碍。
而秋天,一切以“收”为宜,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。
季节也像人的一生一样,夏天正是年轻气盛的时候,偶尔“造”,也是属于阳气旺盛。但到了秋天,就如同进入了中年,不可再“嚣张”,收一收,更加延年益寿。
04、慢跑登山,适当运动
立秋后,天气转凉,以太热为理由的运动可以展开了。
慢跑和爬山都是很好的选择。这些运动都是有利于肺部的有氧运动,同时,能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。
这几条实用养生小秘诀,一定有你想知道的
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