我时间太短了,内心对这个感到比较焦虑,不想依赖任何药物,也不想去医院,有什么其他自己治疗的办法吗?求推荐!自己经常锻炼,时间还是短,也不紧张,就是不持久......
首先,时间短不一定就是“早泄”
如何判断自己是否早泄?
1、还没有开始就结束;
2、开始了,不超过2分钟就结束了;
3、开始了,超过了2分钟,但,双方都没有尽兴,又结束了;
4、性生活时间大不如以前,甚至时间越来越短;
5、第一次不超过2分钟之后每次都是,并且这样的情况持续一个多月的时间。
男人早泄的自我治疗方法
1、提高身体素质
身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素。加强体育锻炼,调整作息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。
2、谨慎用药
盲目滥用壮阳剂,未必能提高性功能,反而导致其他疾病,发现自己早泄时,应当咨询专业人士,了解清楚自己早泄的原因,然后对症下药,才是正确的做法。
3、戒烟酒
烟酒危害不必多说,想要更好的治疗早泄,就需要慢慢戒除烟酒。
4、消除心理因素
要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;
不能因为一两次性生活失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,避免造成精神压力。
5、戴安全套
安全套可以减轻敏感度,从而达到延长性生活时间的效果。
6、转移注意力
可通过转移自身的注意力,转移兴奋点来延长性生活的时间。
7、饮食调理
其次男性早泄也可以辅助饮食来进行治疗,饮食搭配的合理是有助于男性解决这种疾病的。
例如:海带、生蚝、谷类食物等,因为这类食物多含有锌元素,锌不但能够加强人体的免疫力,还是精液和性激素的重要组成成份。
希望以上这些关于“早泄”的科普对大家有所帮助。对于男人来说,良好的身体素质才是掌控时间最重要的法宝。不管你是否面临时间短的问题,良好的生活习惯、健康的饮食、规律的有氧运动都是值得你去坚持的。对于成年人来说,这些道理无需我再解释和强调,想要有更好的控精能力,一定要多健身,少抽烟喝酒。