出现早泄问题是每个男人都不能接受的,它严重地伤害着作为男人的自尊,使得他们情绪消极,丧失自信。有些男性朋友并没被诊断成早泄,但对自己的射精控制能力把握不好,希望可以找到延长时间的方法。这类人群实际上大有人在,尤其是年轻的男士,不妨从以下几个方面入手。
早泄可以自己调理吗?应该怎么做?
1、调节好情绪、锻炼意志
情绪会影响性生活的质量,要以平和的心态来面对一切,避免不必要的自卑感及恐惧紧张感,性生活时保持全身的放松。大部分的早泄和心理因素有关,平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼,提高身心的素质,锻炼意志。及时戒除不良的坏习惯,比如吸烟喝酒、婚前性行为、久坐和熬夜、暴饮暴食等。
2、要消除心理上的障碍
成年人要多学习关于性方面的常识,刚开始有性交时,难免会有失败的情况,不必过于沮丧,情侣之间要多进行交流和沟通,以正确的心态来面对性生活。另外,也可多尝试不同的性爱姿势,改变性生活环境或者时间来达到刺激。在性生活前要控制好情绪,过度紧张焦虑状态下以及情绪波动大时,避免性生活,不然,会引起早泄而失去性生活的信心。
3、调整好饮食结构
对于早泄的人群来说,可以多吃一些具有补肾壮阳的食物,比如狗肉或者韭菜羊肉等。每天坚持喝一碗茯苓芡实粥,把10克茯苓和芡实洗干净研磨成细末,加入适量水调制成糊状,大米要淘洗干净放在锅里面,大火烧开之后,再把以上两种物质放进去搅拌均匀,用小火慢慢的熬煮,一直把大米熬熟烂为止,此方法具有补脾益气的功效,适合于早泄人群。
4、通过行为方式来进行治疗
早泄人群不妨尝试通过行为的方式来治疗,比如控制射精,对盆底肌肉进行收缩运动,通过下拉阴囊来转移注意力,改变性生活动作姿势的方式,来延长性生活的时间。夫妻之间要有融洽的感情,多进行交流。
温馨提示:
大部分的早泄和心理有着直接关系,所以要调节好心理,避免有太大的心理负担。以平和的心态来面对疾病,努力的克服,不要拒绝看医生,也不能有病乱投医,不能盲目使用壮阳补肾的药物,非但不能让疾病得到缓解,反而加重其症状。平时可以多吃一些韭菜牡蛎和动物的内脏等,避免挑食,防止营养的缺失。