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男性40岁后养生要注意什么
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3、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。所以白天睡眠时间严格控制在1小时以内,且不能在下午3时后还睡觉。
4、睡前不要猛吃猛喝
睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
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