此外,每天还可以适当午睡一会,但谨记午睡时长20~30分钟即可。
3、保持适量运动
适量运动可以改善血液循环,增强心肺功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而焕发活力。
建议每天在忙碌的生活、工作之余,抽时间多进行慢跑、散步、骑行、太极拳、健身操、游泳等体育锻炼。每周锻炼应保证3~5次,每次锻炼的时间应不少于30分钟。
4、乐开怀
学会放下压力,感受当下,要知足常乐,欣赏手里拥有的东西,常怀顺其自然的心态。
家庭关系有矛盾时,要多跟家人沟通。在心情烦躁或有压力时,不要憋在心里,可以跟朋友倾诉,也可通过听相声、看喜剧等进行解压。
5、防未病
多学健康知识,提升健康素养,定期体检。发现身体不适,及时就医,不要硬扛,尤其是慢性病患者,要学会疾病的自我管理。