减肥是我们日常生活中经常提到的一个话题,而减肥的方式也有很多种,有的人可能会选择用运动的方式减肥,而有的人可能会用饮食调理的方法减肥,但是不同的方法适合不同体质的人群,比如有的人就会用喝茶的方式。那么,一般喝什么茶可以减肥呢?
1、黑茶
黑茶以普洱为代表,常喝可以抑制小腹脂肪堆积。很多肥胖人群都是腹部最显胖,而黑茶有明显抑制腹部脂肪堆积的效果,黑茶由黑曲菌发酵而成,在黑曲菌发酵的过程中会产生一种叫普诺尔的成分,能起到防止脂肪堆积的作用,每天喝1.5升刚泡好的黑茶,饭前饭后各喝一杯,长期坚持就能有效减掉腹部的脂肪。
2、乌龙茶
当吃的食物太过油腻时,可以喝一杯乌龙茶来解腻,乌龙茶含有丰富的氨基酸和纤维素,而且乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维生素C,但是富含丰富的铁,钙等矿物质,含有促进消化酶,分解脂肪的成分,除了有降低胆固醇,利尿的效果之外,还能有效减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧和新陈代谢,饭后来一杯乌龙茶,不但可以去除油腻,助消化,还能起到消脂功效。
3、决明子茶
决明子具有降脂瘦身,润肠通便,清肝明目的良好功效,经常喝决明子茶能够有效治疗高血压。决明子中除了含糖类,蛋白质,脂肪丰富之外,还含有铁,锌,锰,铜等人体必需的矿物质元素。用适量的决明子用开水直接冲泡,加入几朵菊花或是加入一点蜂蜜,每天饮用15到20克决明子茶,能够起到降压降脂,治疗便秘功效,对减肥有好处。
4、荷叶茶
荷叶清凉败火,荷花,荷叶具有“轻身,化油”的良好功效,不但能够有效去除体内油脂,还能改善肤色,适合摄取油脂成分过多的人群饮用。喝荷叶茶的时候要注意,首先必需是浓茶,每天喝四到六次最合适,最好是在空腹状态下饮用。
5、绿茶
绿茶中含有芳香化合物能够有效溶解脂肪,化浊去腻。绿茶中的维生素B1,维生素C和咖啡因能够促进胃液分泌,帮助消化和消脂;此外,绿茶中含有抗氧化,提高新陈代谢,清除自由基的儿茶素,可以经由活化蛋白激酶和三酸甘油酯解酯酶减少脂肪细胞堆积,达到减肥功效。
6、喝茶的好处
(1)防癌
癌症如今已经成了人类健康最大的威胁之一。茶叶中含有儿茶素,绿茶中的含量尤其多,占茶叶的15%~20%,日本科学家羽野寿对儿茶素进行体外实验证明,儿茶素等类黄酮类物质有抗癌作用。茶叶中还含有维生素C和E,有辅助抗癌的功效。
(2)防辐射
茶叶中含有多酚、脂多糖、维生素C和胡萝卜素,这些营养成分结合起来可以吸收放射性物质锶,使之以粪便的形式排出体外;茶叶中的成分对质子束、X射线或γ射线引起的外辐射损伤也有防治作用,从而有效防止放射性物质对人体带来危害。
(3)防龋齿
喝茶尤其是喝乌龙茶可以防止蛀牙,因为乌龙茶中的含氟量高,氟离子对牙齿的钙质有很大的亲和力,化合成一种比较难以溶于酸的“氟磷灰石”,就好比给牙齿添加了一个保护层,增强了牙齿防酸抗龋齿的能力。常喝乌龙茶的人群中的蛀牙率比一般人低60%。