如果一个男性能够在床上持续很久并且依旧威武雄壮，那么在女人心中的形象便会高大无比，但这似乎是很多男性都难以做到的。故此，控精止泄锻炼方法也是很多男性都在苦苦寻找的。下面，小编就来为大家介绍3个方法，可以轻松的延长时间。
第一、提臀收缩
提臀收缩也是控精止泄锻炼方法中最不能错过的一个方法，这个锻炼方法的目的就是提高我们臀部的灵活性，这样在和另一半亲密的时候，就可以增加很强的力量性，更容易控制好节奏。如果臀部的力量不够，那么不容易把握好节奏，很容易疲惫。但如果臀部的力量足够，那么你会更容易掌控住全局的。
第二、杠铃蹲举
杠铃蹲举主要是锻炼腿部的力量和手臂的力量，特别是腿部和臀部，都能够起到很好的锻炼。想要更好的控精止泄杠铃，蹲举也是很有必要的，因为男性在性生活的时候想要延长时间，就要更好的锻炼自己的腿部和臀部的力量，并且还能让自己的速度提高很多，这会让女性对你更加求之不得。
第三、打拳击
打拳击属于高度消耗类型的锻炼，虽然打拳击看似和控精止泄牵扯不到一块，但打拳击能够有效的提高身体的素质和爆发能力，这对于控精止泻有很大的好处。因为性生活想要延时，体力就一定要上去，如果体力上不去，学再多的方法都是无用的，这一点需要我们大家注意。
控精止泄锻炼方法也是以上所说的三个，如果我们想要更好的控制住自己的射精时间，我们大家就一定要经常锻炼。当然，全身性的锻炼不能少，我们在饮食和心理的方面也是不能忽视的，只有这样才能真正的控精止泄和延时。
