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8种催奶和下奶最快的食物 奶水不足要多吃

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三、黑芝麻
黑芝麻含有多种氨基酸,也含有多种维生素,可以促进产妇的人体代谢,同时也能够有助于预防贫血,可以让女性的身体变得更好,也能够增强乳房功能,可以促进乳汁分泌。
四、莴笋
莴笋是一种常见的蔬菜,本身的营养价值比较全面,能够有助于比较好的去促进乳汁的分泌,也能够为身体补充多种营养元素,也可以促进产妇的身体恢复。
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五、豌豆
豌豆应该是大家都比较熟悉的一种蔬菜果实,其中的磷元素含量比较高,能够有助于起到通乳的功效,一般可以用来熬汤,也可以用来清炒,做法多种多样,并且并不会让身体摄入的脂肪含量增加。平时也应该要让孩子多多的刺激乳房,其实宝宝的允吸对乳汁分泌量的增加有着非常好的功效,配合这个食疗方法将会事半功倍。
六、豆腐
豆腐应该是大家在生活中都比较常见的一种食物,它具有通乳生乳的功效,一般可以喝红糖和酒酿一起煮水吃,可以比较好的去提高乳汁的分泌量。这个方法的功效和作用确实不错,但是在平时也不要过度劳累,尤其是晚上必须要休息好,否则也非常容易导致乳汁分泌量减少,以至于食疗方法也并没有突出效果。
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