手臂怎么瘦下来 教你两招轻松瘦手臂

有的朋友本身比较瘦，但是手臂却给人一种比较粗的感觉，手臂粗穿衣服的效果自然也会特别差，所以说，必须要想办法让你的手臂瘦下来才行，那么，手臂怎么瘦下来呢？小编了解以后得知了可以帮助你轻松瘦手臂的两招，这两招分别是怎样的呢？下面我们就一起来对这两个办法做详细了解。

第一、划船瘦手臂
这个训练可以帮助训练你的背部、腹部、三头肌和二头肌等等，操作方法是让自己先坐在地上，膝盖微微弯曲，并且把两只脚分开跟臀部一样宽，让自己的脚后跟着地，然后让自己双手握住弹力绳的两边，用绳子中心位置来绕过脚底，然后让自己的双手向后面摆，绳子则向后面来进行拉伸，保持自己的手心向内，在进行这个操作时候一定要让腹部收紧，同时让后背倾斜角度控制在四十五度左右，慢慢弯曲自己的双手到肩部位置，让胸部处于扩张状态，保持三秒钟左右，最后让身体向前回收，手臂向后做伸展运动，再次重复上述动作十六次即可。
第二、伏虎式瘦手臂
它可以帮助训练你的背部、手臂、腹部和股四头肌，让自己站在绳子的中间然后分开自己的双腿跟肩部同宽，让双手握住自己手里的绳子顶端自然垂落，让自己的双手向前趴地，处于俯卧撑式状态，保证身体从头到尾保持成一条直线，让手掌放在地上并且腹部收紧，臀部则想着脚后跟方向移动，膝盖呈现出弯曲状态，伸直自己的双脚做俯卧撑，重复十六次即可。
手臂怎么瘦下来？上面两招都是比较简单而且非常容易操作的瘦手臂方式，如果你希望自己的手臂赘肉能够更快被消除掉，那么，不妨试试看上面的这两个瘦手臂的操作方式到底哪一个更适合自己，然后长期选择一种来坚持即可让自己瘦下来。