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最合理的七日减肥餐 减肥的一周食谱表

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3、汤,蔬菜和水果
第三天除了烤土豆以外,基本上所有的水果都能吃,但相较还是不行。同时多喝水,保证体内的垃圾被清除。如果这三天能坚持得很好,那么基本上是可以减掉三公斤左右的。
4、汤,水果,蔬菜和牛奶
第四天牛奶能够补充一定的蛋白质,可以防止身体因为缺乏必要的营养元素而导致健康受损。此外还可以适当的进食一些香蕉,但是注意,不能多吃。
最合理的七日减肥餐 减肥的一周食谱表
5、汤,牛肉和西红柿
第五天西红柿和牛肉能够补充更多的营养,牛肉的摄入量可以达到200g,西红柿生吃,不限制剂量。第五天的时候一般要喝8杯水,汤的话只喝一次就好。
6、牛肉和蔬菜
第六天可以牛肉和蔬菜随便吃,没有量的控制,但是记住,烤土豆还是不可以。期间可以喝一次汤,也一定要注意多喝水。
最合理的七日减肥餐 减肥的一周食谱表
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