三、瑜伽运动
可以取仰卧位，垫子上膝盖可以保持弯曲，可以将足部放平，背部可以保持放平的态度，盆骨可以微微的往后顶，然后将耻骨喝尾骨靠近之后然后匰。这个动作就需要反复进行练习，也会促进收缩球海绵体肌，更好的修复盆底肌。
四、按摩
盆底肌修复的时候可以用过按摩的方法来放松一下肌肉，然后再用骨盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆，这样也可以达到修复盆底肌的效果，也会让骨盆因为牵引的作用逐渐收缩。
女性盆底肌修复可以通过以上这些方法来改善，通过这些运动锻炼方法也可以有效解决女性产后子宫下垂还有漏尿的情况。也可以根据医生的建议来配合这些运动，但是要注意每一种运动锻炼的时间还有方式要注意了，不能盲目的进行，也避免长时间的站立。
