女人分娩之后盆底肌就会出现松弛,盆底肌松弛了之后会影响到生殖器官的功能运行。如果分娩之后盆底肌松弛的特别厉害,就需要采取盆底肌修复的方法。盆底肌松弛修复锻炼方法有很多,下面就给大家介绍四种修复盆底肌的方法。
一、提肛运动
盆底肌修复的时候可以在空闲的时候来做提肛运动,通过来回收缩或舒张局部的肌肉,也能够恢复盆底肌的功能。提肛运动也叫做凯格尔运动。建议大家在平躺或站立的时候就可以做这个运动了,可以在深呼吸的时候就可以将肛门、尿道、阴道等部位用力的向内回缩,经常练习有助于盆底肌修复。
二、盆底肌电磁疗法
这种方法在医院里是很常见的,医院进行评估的时候就会通过微电流来刺激盆底肌,然后跟着电脑来做这种收缩盆底肌的运动就可以了。