本文标签：失眠怎么办
导读：您知道睡眠不足会使您脾气暴躁和有雾。你可能不知道什么可以做，以你的性生活，记忆，身体健康，长相，甚至能力失去重量。这是睡眠丧失的10种令人惊讶且严重的影响。
随着时间的流逝，缺乏睡眠和睡眠障碍会导致抑郁症状。在2005年“美国睡眠”调查中，被诊断出患有抑郁症或焦虑症的人晚上入睡的时间少于六个小时。
失眠是最常见的睡眠障碍，与抑郁症有最密切的联系。在2007年对10,000人进行的一项研究中，失眠症患者患抑郁症的可能性是非失眠症患者的5倍。实际上，失眠通常是抑郁症的最初症状之一。
失眠和抑郁症相互影响。睡眠不足通常会加剧抑郁症的症状，而抑郁症会使入睡更加困难。从积极的方面来说，治疗睡眠问题可以帮助抑郁症及其症状，反之亦然。
在错过了数晚的睡眠后，大多数人都出现了皮肤松弛和眼睛浮肿的现象。但事实证明，长期缺觉会导致皮肤无光泽，细纹，并根据黑眼圈的眼睛。
当您睡眠不足时，您的身体会释放出更多的压力激素皮质醇。过量的皮质醇会破坏皮肤胶原蛋白，使皮肤保持光滑弹性的蛋白质。
睡眠不足也会导致人体释放的人体生长激素太少。当我们年轻的时候，人类生长激素促进生长。随着年龄的增长，它有助于增加肌肉质量，使皮肤增厚并增强骨骼。
睡眠专家Phil Gehrman博士说：“在深睡眠期间（我们称为慢波睡眠），释放了生长激素。” “这似乎是正常组织修复的一部分-修补一天的磨损。”
试图保持您的记忆力敏锐？尝试获得充足的睡眠。
2009年，美国和法国的研究人员确定了被称为“尖波波纹”的大脑事件是巩固记忆的原因。涟漪也从海马获悉传递信息到新皮质的大脑，在那里长期记忆存储。尖锐的波浪涟漪主要发生在最深层的睡眠过程中。
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导读：您知道睡眠不足会使您脾气暴躁和有雾。你可能不知道什么可以做，以你的性生活，记忆，身体健康，长相，甚至能力失去重量。这是睡眠丧失的10种令人惊讶且严重的影响。
5.嗜睡令人沮丧
随着时间的流逝，缺乏睡眠和睡眠障碍会导致抑郁症状。在2005年“美国睡眠”调查中，被诊断出患有抑郁症或焦虑症的人晚上入睡的时间少于六个小时。
失眠是最常见的睡眠障碍，与抑郁症有最密切的联系。在2007年对10,000人进行的一项研究中，失眠症患者患抑郁症的可能性是非失眠症患者的5倍。实际上，失眠通常是抑郁症的最初症状之一。
失眠和抑郁症相互影响。睡眠不足通常会加剧抑郁症的症状，而抑郁症会使入睡更加困难。从积极的方面来说，治疗睡眠问题可以帮助抑郁症及其症状，反之亦然。
6.缺乏睡眠会使皮肤老化
在错过了数晚的睡眠后，大多数人都出现了皮肤松弛和眼睛浮肿的现象。但事实证明，长期缺觉会导致皮肤无光泽，细纹，并根据黑眼圈的眼睛。
当您睡眠不足时，您的身体会释放出更多的压力激素皮质醇。过量的皮质醇会破坏皮肤胶原蛋白，使皮肤保持光滑弹性的蛋白质。
睡眠不足也会导致人体释放的人体生长激素太少。当我们年轻的时候，人类生长激素促进生长。随着年龄的增长，它有助于增加肌肉质量，使皮肤增厚并增强骨骼。
睡眠专家Phil Gehrman博士说：“在深睡眠期间（我们称为慢波睡眠），释放了生长激素。” “这似乎是正常组织修复的一部分-修补一天的磨损。”
7.困倦让你忘记
试图保持您的记忆力敏锐？尝试获得充足的睡眠。
2009年，美国和法国的研究人员确定了被称为“尖波波纹”的大脑事件是巩固记忆的原因。涟漪也从海马获悉传递信息到新皮质的大脑，在那里长期记忆存储。尖锐的波浪涟漪主要发生在最深层的睡眠过程中。
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