女性肾虚怎么办？女性要想肾好一定要养成这8个习惯

导读：女性要想养肾从哪些方面着手呢？今天小编带大家了解女性养肾的8个要点。

1、适量饮水

人体的健康是离不开水的，如果摄入的水量不足，就会导致人体内的有害物质不能排出，从而增加肾脏的负担。所以保证每天摄入足够的水是养好肾脏的第一步。

2、注意脚部保暖

肾经源于足底，所以要想肾好脚部的保暖工作是一定要做好的，特别注意不要将脚对着风扇或者空调吹，也不要光脚在地上行走。注意好脚部的保暖每天临睡觉之前还可以按摩一下涌泉穴有很好的养肾固精的作用。

3、保持大便通畅

便秘就会导致宿便滞留在人体内，这种感觉会让你感到心绪不宁、心烦气躁，还会对肾脏引起损伤，导致身体出现呕吐、疲劳等症状。所以平时要注意保持大便通畅。

4、不要憋尿

当身体有尿意的时候一定要及时排尿，千万不要憋尿，憋尿会导致体内储存的尿液变得浑浊，从而导致肾脏收到伤害，所以不要因为任何原因而憋尿。

5、吞津

不要小看唾液了，如果你保持一天口里有唾液就吐出来，到了晚上一定会出现腰腿酸软的症状。

6、保证充足的睡眠

现在很多人都有熬夜的习惯，有些是因为工作不得不熬夜，有些是因为玩耍而熬夜，不论哪种原因熬夜都会破坏人体的生物钟，导致肾脏受到损伤。所以一定要保证充足的睡眠。

7、控制性生活频率

性生活过多就会伤精伤肾，所以一定要控制性生活的频率，一周不超过三次为宜。

8、适当运动

生命在于运动，运动才会使人身体更好，精气神更好。特别是现在很多人工作都是一直坐在办公室，身体运动量极小，一定要在下班时间多多的运动锻炼。
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