备孕男性多吃这4种食物，提高精子质量的食物有哪些？

导读：男性在备孕期间的饮食需要特别注意，要多吃能够帮助提高精子质量的食物，下面一起了解一下那些食物能够帮助优生优育。

1、西红柿

对于预防减少畸形精子的形成，西红柿有着显著的效果，这是因为西红柿中含有的番茄红素能够增强精子的质量，提高精子的数量。在备孕期补充了番茄红素的男性其精子数量比没有补充番茄红素的男性的精子数量至少高百分之五十。而且番茄红肿含有的抗氧化剂还能帮助人体消灭掉体内的有害物质，从而保护身体健康。所以备孕期的男性一定要多吃西红柿。

2、胡萝卜

胡萝卜对于精子的作用效果最显著的就是能够大大提高精子的活力，经研究发现，黄色以及橙色的食物能够提高男性精子的活力，这主要是因为那些食物中含有胡萝卜素，胡萝卜素在进入人体之后有一定的几率转发成为抗氧化剂，抗氧化剂能够中和人体内的自由基。这样也能够间接防止DNA受到伤害。而胡萝卜中的胡萝卜素含量是最为丰富的。

3、核桃

多吃核桃能够增强精子在体内的游行速度，使精子游得更快，核桃中含有的营养物质不仅能够加速精子在体内的速度，还能为大脑提供充足的营养。经研究发现经常食用核桃的男性其体内精子的游行速度比不吃核桃的男性精子在体内的游行速度至少快百分之三，精子的游行速度越快，生育的成功率就会越高。

4、鳕鱼

对于有生育障碍的男性，可以选择多吃一些鱼类，而鱼类中要数鳕鱼增强生育能力的效果最佳。鳕鱼中含有的锌元素远远高于其他鱼类，锌元素对于精子的形成是不可或缺的，所以备孕期的男性也可以选择多吃一些鳕鱼来帮助提高生育能力，增强精子的质量，为培育出优质的下一代努力。
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