导读：对于中年男性来说，工作和家庭的压力正是最大的时候，肾虚也最容易找上门。其实在喝水的时候加上就有不错的补肾效果。
中年男性常常都会感觉身体空虚，精力不足，大部分都是由于肾元不足导致的，严重影响了工作和生活。人到中年不得不开始养生之路。从饮食方面着手是不错的养生方法，从每日的饮水中也可以加入一些补肾食材，而且多喝水对肾脏也有益。
桑葚本身就是集药用与食用为一体的食物，有很好的滋补肾脏、养生补气血的作用。用清洗干净的黑桑葚和沸腾的开水一起闷泡十分钟即可饮用，长期饮用能够缓解肾虚带来的病症。女性长期饮用也能缓解手脚冰凉的症状。
取等量的核桃、黑芝麻和黑豆，用清水清洗干净之后研磨成细粉，饮时用开水冲泡服用即可。核桃、黑芝麻、黑豆对于滋补肝肾、润五脏都有不错的疗效。长期服用对于肝肾两虚、精血不足导致的腰膝酸软、便秘、白发、脱发有很好的作用。
山药有很好的补肾健脾作用，非常适合肾虚伴有脾虚的人士服用。将山药制作成细腻的粉末，在饮用时加以适量的沸水即可。此外山药粉还含有大量的黏蛋白，对于保护血管弹性有一定的作用。坚持长期服用就能看到疗效。
用枸杞、桂圆、红枣泡茶是很多女性喜爱的茶饮，因为其有补气血、美容养颜的功效。其实男性也可以饮用枸杞桂圆红枣茶，特别是中年男性，坚持每天饮用一杯枸杞桂圆红枣茶能够养肾护肝，缓解肝肾两虚导致的心慌失眠等病症。
本文标签：肾虚
养肾食物
久战不泄
中年男性常常都会感觉身体空虚，精力不足，大部分都是由于肾元不足导致的，严重影响了工作和生活。人到中年不得不开始养生之路。从饮食方面着手是不错的养生方法，从每日的饮水中也可以加入一些补肾食材，而且多喝水对肾脏也有益。
1、黑桑葚干
桑葚本身就是集药用与食用为一体的食物，有很好的滋补肾脏、养生补气血的作用。用清洗干净的黑桑葚和沸腾的开水一起闷泡十分钟即可饮用，长期饮用能够缓解肾虚带来的病症。女性长期饮用也能缓解手脚冰凉的症状。
2、核桃黑芝麻豆粉
取等量的核桃、黑芝麻和黑豆，用清水清洗干净之后研磨成细粉，饮时用开水冲泡服用即可。核桃、黑芝麻、黑豆对于滋补肝肾、润五脏都有不错的疗效。长期服用对于肝肾两虚、精血不足导致的腰膝酸软、便秘、白发、脱发有很好的作用。
3、山药粉
山药有很好的补肾健脾作用，非常适合肾虚伴有脾虚的人士服用。将山药制作成细腻的粉末，在饮用时加以适量的沸水即可。此外山药粉还含有大量的黏蛋白，对于保护血管弹性有一定的作用。坚持长期服用就能看到疗效。
4、枸杞桂圆红枣
用枸杞、桂圆、红枣泡茶是很多女性喜爱的茶饮，因为其有补气血、美容养颜的功效。其实男性也可以饮用枸杞桂圆红枣茶，特别是中年男性，坚持每天饮用一杯枸杞桂圆红枣茶能够养肾护肝，缓解肝肾两虚导致的心慌失眠等病症。
本文标签：肾虚
养肾食物
久战不泄
