导读：结婚后，男人往往会发胖。肥胖的丈夫担心他们越来越重的身体吗？男人减肥最有效的方法是什么？
仰卧踏板车
仰卧在地上，双手放在头后，肩膀稍微抬离地面。左膝弯曲靠近胸部，身体向左扭转，用右肘触碰左膝，然后恢复到另一侧。每边一个动作，每组20个动作。
用负重弓和箭步深蹲
你可以找到一个箱子或几块木板，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手在胸前拖动重物，做俯卧撑和下拉运动。弯曲双腿，弯腰蹲下，然后恢复。一组15个动作。
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预热
你可以跳绳五分钟，最好改变一下速度和动作幅度。每周做两到三次这些练习，每次练习后休息45秒。仰卧踏板车
仰卧在地上，双手放在头后，肩膀稍微抬离地面。左膝弯曲靠近胸部，身体向左扭转，用右肘触碰左膝，然后恢复到另一侧。每边一个动作，每组20个动作。
俯卧臂
俯卧在地上，一条腿伸直，脚趾贴地，另一条腿自然向上弯曲，放在地上。双手拿着矿泉水瓶，上下交替推举，双腿保持静止。做运动时，注意保持背部和颈部成直线。一次举手，一组15次。用负重弓和箭步深蹲
你可以找到一个箱子或几块木板，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手在胸前拖动重物，做俯卧撑和下拉运动。弯曲双腿，弯腰蹲下，然后恢复。一组15个动作。
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