导读：月经期吃什么能帮助我们有效的减肥又不用节食呢？
推荐食谱：木瓜粥
材料：粳米、木瓜
实践：
1。木瓜洗净，用冷水浸泡。在笼子里蒸，趁热把它切成小块。
2。将粳米洗净，用冷水浸泡半小时。将水排出。
三。锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米中，先用高热煮沸，然后用小火煮沸半小时，再加入木瓜片，用白糖调味，煮沸至粳米软烂即可食用。
推荐食谱：红枣苹果泥
材料：2个苹果，3-5个鲜枣
实践：
1。苹果洗净去皮，切成块，去掉核。
2。把苹果和枣子放在榨汁机里，打成泥。
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1。番木瓜
木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养素。它的维生素C含量是苹果的50倍。所以在月经期间吃番木瓜不仅能补充人体所需的营养，而且能很好地减肥。推荐食谱：木瓜粥
材料：粳米、木瓜
实践：
1。木瓜洗净，用冷水浸泡。在笼子里蒸，趁热把它切成小块。
2。将粳米洗净，用冷水浸泡半小时。将水排出。
三。锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米中，先用高热煮沸，然后用小火煮沸半小时，再加入木瓜片，用白糖调味，煮沸至粳米软烂即可食用。
红枣两个
枣子含有蛋白质、维生素A和维生素C，对妇女的美容减肥有一定的辅助作用，对月经虚弱的妇女也有很好的滋补作用。推荐食谱：红枣苹果泥
材料：2个苹果，3-5个鲜枣
实践：
1。苹果洗净去皮，切成块，去掉核。
2。把苹果和枣子放在榨汁机里，打成泥。
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