导读:如果你想减肥,你需要吃东西。这里有七种美味的瘦身粥推荐给女性。梅梅需要尽快起床。
1。玉米面红薯粥
材料:玉米面、红薯
做法:取100克玉米粉,用冷水拌成糊状,将红薯洗净去皮,切成块,放入锅中煮沸,放入已调制好的玉米粉中,再将切好的红薯一起放入水中。它需要不断搅拌,以防止玉米粉粘在锅底。煮沸时,最好用温和的火,中间有少量冷水。最好不要太薄而太厚。
功效:玉米面含有不饱和脂肪酸等营养成分。红薯也有饱腹排便的作用。
2。马铃薯粥
材料:山药、粳米
做法:将粳米洗净,然后将芋头洗净去皮,切成小粒备用;将粳米放入沸水中,待米满后,倒入土豆中煮一会。
3。大豆芝麻粥
材料:大豆100克、芝麻炒焦粉20克
做法:黄豆浸泡半天,用黄豆煮粥,可加汤(也可以),粥滚后加芝麻粉,盐调味即可。
功效:具有补肝补肾、滋润五脏、滋润皮肤、使人红润有光泽、降血脂、降血糖、延长寿命等功能。
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导读:如果你想减肥,你需要吃东西。这里有七种美味的瘦身粥推荐给女性。梅梅需要尽快起床。
4。芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜、洋葱
做法:将粳米洗净,浸泡30分钟,放入锅中煮至水沸腾。然后把芹菜切成颗粒状,倒进锅里。将粳米煮沸后,加入切碎的生菜,煮两分钟。最后,在锅里加入少许香油、洋葱、盐,搅拌均匀,然后熄火食用。
功效:芹菜富含纤维素,有助于消化、解毒和消除水肿,并锻炼咬肌,使其更加紧致和纤细。
5。新鲜水果燕麦片
配料:燕麦60克,苹果1个,香蕉根1个,猕猴桃1个,樱桃若干个,葡萄干适量,鲜牛奶200毫升,水300毫升。