导读：玉米是生活中很常见的，在以前玉米都是作为主食的，随着生活质量的提高，玉米也只是作为辅食。但是玉米在减肥方面效果是很不错的。
玉米的营养价值是很高的，玉米的制作方法也有很多种，比如玉米汁、玉米粥等。玉米的含糖量也很低，而且其热量也不高，非常适合减肥者食用，最好的方法就是将玉米制作成玉米粥食用。
玉米食用之后很容易有饱腹感，所以比较适合作为早餐和晚餐食用。早餐熬一碗玉米粥，适量的玉米和大米一起熬煮成粥，然后可以搭配一杯无糖的豆浆，因为有糖的会增加人体的脂肪，如果觉得还没吃饱也可以选择再吃一根黄瓜，这些都是低热量食物，既能满足身体所需要的营养，也不会给身体造成多余的脂肪。然后午餐就正常进食，只是需要少吃一些油腻的食物，遵循少肉多菜的原则。晚餐同样食用玉米粥，可以搭配一些素食一起食用，晚餐注意一定不能吃荤菜，这将会是你减肥路上最大的绊脚石。
1、玉米是粗纤维食物，对于促进人体肠胃的蠕动有很好的作用，能够帮助人体排便，降低便秘的几率。
2、玉米中含有的木质素能够提高巨噬细胞的活力，从而增强人体的免疫力。能够大大提高人体的体质，降低疾病的发生率。
3、玉米中还含有丰富的维生素E，维生素E对女性是有很多好处的，其美容养颜的效果很好，而且还能帮助调节女性内分泌，预防内分泌失调带来的疾病。
4、玉米中含有的玉米黄质还能保护眼睛，提高视力，非常适合青少年食用。
5、玉米还能帮助调节人体神经，减少神经衰弱的发生。非常适合失眠等睡眠不好的人群食用。
本文标签：怎样减肥
减肥水果餐
低热量食物
玉米的营养价值是很高的，玉米的制作方法也有很多种，比如玉米汁、玉米粥等。玉米的含糖量也很低，而且其热量也不高，非常适合减肥者食用，最好的方法就是将玉米制作成玉米粥食用。
玉米减肥的方法
玉米食用之后很容易有饱腹感，所以比较适合作为早餐和晚餐食用。早餐熬一碗玉米粥，适量的玉米和大米一起熬煮成粥，然后可以搭配一杯无糖的豆浆，因为有糖的会增加人体的脂肪，如果觉得还没吃饱也可以选择再吃一根黄瓜，这些都是低热量食物，既能满足身体所需要的营养，也不会给身体造成多余的脂肪。然后午餐就正常进食，只是需要少吃一些油腻的食物，遵循少肉多菜的原则。晚餐同样食用玉米粥，可以搭配一些素食一起食用，晚餐注意一定不能吃荤菜，这将会是你减肥路上最大的绊脚石。
玉米的功效
1、玉米是粗纤维食物，对于促进人体肠胃的蠕动有很好的作用，能够帮助人体排便，降低便秘的几率。
2、玉米中含有的木质素能够提高巨噬细胞的活力，从而增强人体的免疫力。能够大大提高人体的体质，降低疾病的发生率。
3、玉米中还含有丰富的维生素E，维生素E对女性是有很多好处的，其美容养颜的效果很好，而且还能帮助调节女性内分泌，预防内分泌失调带来的疾病。
4、玉米中含有的玉米黄质还能保护眼睛，提高视力，非常适合青少年食用。
5、玉米还能帮助调节人体神经，减少神经衰弱的发生。非常适合失眠等睡眠不好的人群食用。
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减肥水果餐
低热量食物
