11。积极运动是多种多样的，减肥运动也是一种选择。选择你最喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极坚持，这是最有效的减肥方法。
12。经常走楼梯，少乘电梯是增加脂肪燃烧的好方法。此外，更多的楼梯也可以创造完美的腿部线条！
13。注意“质量”运动是减肥最燃烧脂肪的方式，但不要盲目为命运而战，熟练的运动会使你变瘦。例如，运动时听音乐，运动时间歇运动和休息都是增加脂肪燃烧的最佳方法。
14。保持减肥动机是最关键的思想力量之一。把你的目标放在家里最显眼的地方，让它们给你更多的动力，让你更加努力地坚持下去。
15。充足的睡眠是最简单和最有效的减肥方法之一。它能帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲。合理保证每天睡眠7.5小时。
16。瑜伽是个不错的选择。瑜伽是提高柔韧性和缓解压力的最佳方式。它也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加速脂肪燃烧，而且对塑造完美的身体非常有帮助。
17。慢慢吃是减少食物摄入的好方法。放慢进食速度是为了给大脑更多的时间来接收关于饱腹感的信息，并在不知道饱腹感的情况下防止暴饮暴食。
18。早上6点起床，跳绳。你跳多少取决于你的体质。我从400跳开始，每五天增加100跳。跳完后，拍打你的腿放松，专注于拍打你的小腿，然后用力伸展你的腿。否则，小牛的肚子会变大。
19。多吃纤维素和纤维素有助于减肥。纤维素是一种很低的卡路里，也是增加饱腹感的最佳选择，这样你就可以多吃而不增重哦！此外，纤维素也是消除便秘的好产品，它可以帮助你减少胃部的脂肪。跳跃后，喝一杯水，最好是蜂蜜水，不要太浓。大约300到500毫升。
大约20点或7点吃早餐。现在是科学饮食的时候了。早餐是这样准备的：两片全麦面包和一杯无糖豆浆。如果你不饱，你可以吃两个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮料，面包必须是全麦的，而不是其他面包！
一碗煮熟的蔬菜可以在21:30和11:30用盐调味，但不辣。如果你在十一点前饿了，你可以吃苹果、西红柿或黄瓜。只有一个。
午饭后两小时做一些体操或其他什么，你可以在网上找到体操动作。
